Capsule outfit med hemmasydd kjol

Capsule outfit med hemmasydd kjol

Efter dagens jobb med planering inför inspelningarna blev det en cykeltur till Rosendals trädgård med M för fika och glass i solen. Dagen till ära fick det också bli premiär för min nya kjol som syddes igår kväll. Jag har letat efter en kornblå kjol hur länge som helst men inte hittat någon. Så efter en tur till tygaffären och ett fynd bland stuvarna fick det bli en egen. I övrigt bestod dagens outfit från min capsule wardrobe av en urgammal stickad top från HM (köpt typ 2009), skor från Gant och trenchcoat från Burberry. Den sista blev det dock för varmt för så den fick åka cykelkorg.

Den som är observant kan se att det blev en sväng till Ohlssons tyger idag också. Jag fastnade för en tyllkjol från Ida Sjöstedt, men kände inte för att betala ett par tusenlappar för det. Så nu har det inhandlats tyll och foder för en hundralapp istället. Vad har ni gjort idag?

Vegansk latlunch och dagens planer

Vegansk latlunch och dagens planer

Det känns superlyxigt att ha en ledig dag såhär mitt i veckan, eller ledig och ledig: jag har lite småjobb som måste göras. Jag projektleder en tv-inspelning resten av veckan så idag ska jag se till att deltagarna kommer till sitt hotell ordentligt och andra småsaker. Men jag började dagen med en lång sovmorgon, följt av min morgonrutin och nu en vegansk latlunch. Hummus är verkligen en av mina favoritsaker att äta och tillsammans med ett par morötter blir det en bra, lättare lunch. Idag fick det bli nässelhummus, supergott och fullproppat med bra saker som vitaminer, mineraler och antioxidanter. Riktigt supermat!

Recept: Ingefärsshot med gurkmeja

Recept: Ingefärsshot med gurkmeja

Igår skrev jag om min morgonrutin för en riktigt bra måndag. Eller egentligen för en riktigt bra dag oavsett veckodag. Det allra första jag gör på morgonen är att gå och hämta en bricka med grönt te, citronvatten och en ingefärsshot med gurkmeja i. Målet är att återfukta kroppen efter åtta timmars sömn utan vätskeintag och ge imunförsvaret en riktig boost.

Fullproppat med antioxidanter och inflammationshämmande egenskaper

Att grönt te är fullt med antioxidanter och citronvatten kan göra underverk för både hyn och magen är ingen hemlighet. Inte heller att både ingefära och gurkmeja är riktiga superingredienser att ha i det mesta. I min ingefärsshot med gurkmeja har jag dessutom citronjuice och honung, som också de är superingredienser.

Alla de ingredienserna är fullproppade med antioxidanter, c-vitamin och antiinflammatoriska egenskaper som gör det lättare att hålla sig frisk. Ingefära ger dessutom en naturlig smärtlindring som hjälper till när man har muskelvärk efterträning. Det hjälper dessutom till att lindra mensvärk eller ryggvärk. Ingefära är dessutom bra för matsmältningen, förhindrar gasbildning och motverkar förstoppning. Det sista är en vanlig bieffekt om man äter medicin för olika psykiska sjukdomar, till exempel jag för min bipolära sjukdom.

Curcumin är den riktiga superhjälten

Men den riktiga superhjälten i min ingefärsshot med gurkmeja är just gurkmejan. Utöver att ha massvis med antioxidanter, c-vitamin och antiinflamatoriska egenskaper så innehåller gurkmeja massvis med curcumin. Det är ett superämne som bland annat verkar förebygga och motverka cancer. Men jag har i det för andra fördelar som gör min morgonshot med gurkmeja till en superdryck.

Curucmin verkar nämligen minskande på både blodsockernivå och kolesterol. Det förebygger en rad olika välfärdssjukdomar som dödar massvis med liv i västvärlden. Curcumin verkar dessutom vara en riktig superhjälte när det kommer till att förebygga diabetes typ 2, en sjukdom som drabbar 48 vuxna varje dag – bara i Sverige. Curcumin skyddar och förebygger mot diabetes genom att minska insulinresistensen och skydda betacellerna som producerar insulin.

En riktig superhjälte helt enkelt!

Recept på ingefärsshot med gurkmeja

Ingredienser:
  • 3 citroner
  • 200 g ingefära
  • 0,5 dl honung
  • 0,5 dl gurkmeja
  • Vatten
Gör så här:
  1. Juica citronerna och ingefäran i en råsaftcentrifug. Tips: Spara resterna och gör sockerfria ingefärsbounties.
  2. Mät upp hur mycket juice det blev och räkna ut hur mycket vatten det behövs för att få till en liter färdig vätska.
  3. Värm vatten, honung och ingefära tills honungen löst sig.
  4. Blanda med juicen och häll upp i en flaska.
  5. Låt svalna och förvara i kylen. Den håller i ungefär en månad.

Måndagens planer och dagens capsule outfit

Måndagens planer och dagens capsule outfit

Det ser ut att blir en helt otroligt fin valborgsmässoafton. Solen skiner, himmelen är klarblå och träden har äntligen börjat slå ut. Allra helst skulle jag vilja ligga på en filt under ett körbärsträd och läsa böcker hela dagen, men vi jobbar. Mitt fokus är att förbereda en tv-inspelning som jag projektleder. Vi filmar onsdag och torsdag så det är mycket som ska spikas såhär sista dagarna innan. Men roligt ska det bli!

Dagens outfit från min capsule wardrobe är väldigt avslappnad med ljusa jeans från HM, blå blus från Lindex och vita sneakers från Gant. Bekvämt och alldeles lagom för att bara hänga vid skrivbordet och göra körscheman.

Min morgonrutin för en riktigt bra start på dagen

Min morgonrutin för en riktigt bra start på dagen

En bra morgonrutin skapar produktivitet

Jag älskar måndagar! Det hänger troligtvis ihop med att jag alltid har älskat det jag jobbar med och längtar efter att få sätta igång med mina projekt. Jag är också en riktig sucker för produktivitetsknep. Ett sånt är att ha rutiner, det sparar både tid och ser till att du inte behöver hålla saker i huvudet. Många har rutiner för hur de hanterar saker på jobbet, till exempel genom att tidsinställa mail som skickas på måndagsmornar. Jag försöker också hålla min till en morgonrutin som gör att jag kommer igång bättre och sätter rätt mind-set redan när jag vakar. En bra morgonrutin hjälper mig dessutom att vara frisk i min bipolära sjukdom, och att rida ut depressiva skov lättare. När man går på automatik på morgonen är det enklare att fortsätta med det och faktiskt ta sig upp ur sängen när man mår dåligt. Det här är de viktigaste delarna:

1. Imunförsvarsboost och återfuktning

Att man inte fyller på vätska när man sover är inte så konstigt: man sover ju. Det innebär att om man får sina åtta timmars skönhetssömn (eller återhämtningssömn) så behöver kroppen påfyllning av vätska så fort man vaknar. Det första jag gör är därför att gå och hämta ett stort glas med kallt citronvatten.

Samtidigt som jag gör det passar jag på att boosta kroppen och immunförsvaret lite extra. Det gör jag med en kopp grönt te och en shot på ingefära, gurkmeja, honung och citron. Så fort vattnet har kokat upp tar jag med mig en bricka med alla tre och går tillbaka till sovrummet.

2. Meditiation för att sätta fokus på dagen

Väl tillbaka till sovrummet drar jag undan gardinerna och öppnar fönstret för att släppa in ljus och fräsch luft. Sen kryper jag upp under täcket och mediterar ett par minuter. Dels hjälper det mig att förebygga snozande: jag är en riktig snoozoman och älskar att mysa i sängen på morgonen. Om jag vet att jag får gå tillbaka en stund så är det lättare att gå upp.

Meditationen fokuserar jag på två saker: vad jag är tacksam för och vad jag vill åstadkomma under dagen. Det hjälper mig att uppskatta det jag har och samtidigt vara framtidsorienterad. Överlag tycker jag att det är viktigt att få in olika sorters meditation i sitt liv. På kvällarna tycker jag att det är skönt att försöka tömma huvudet, på morgonen vill jag ge kraft och ibland vill jag bara meditera om vissa frågor och tankar som kommit upp i mitt liv.

Läs också: så skriver du en att-göra-lista som gör dig mer produktiv

3. Gå igenom mailen och planera dagen

När jag har mediterat klart brukar jag, fortfarande kvar i sängen, plocka upp datorn för att gå igenom mailen och planera dagen. I min roll som projektledare händer det ofta saker under helgen som behöver hanteras direkt på måndagen, och ju tidigare jag tar tag i saker desto snabbare kommer de igång igen.

Jag brukar också passa på att påminna mig själv om vad som ska göras genom att se över min att-göra-lista som jag gjorde på fredagen. Dels för att uppdatera den och dels för att jag inte har den i huvudet – vilket är hela grejjen men en att-göra-lista. Eftersom jag håller i vår avdelnings morgonmöten brukar jag också se över dem en gång till så att allt som behöver tas upp finns med på agendan.

4. Yoga hemma i vardagsrummet eller morgonträning på gymmet

När allt det är avklarat och jag vet att alla projekt rullar på som de ska tar jag mig upp ur sängen. Då är det dags för en stunds träning. Antingen en stunds yoga på mattan hemma eller, om jag är riktigt duktig, en stund på löpbandet på gymmet. Oftast blir det yoga hemma. Jag är inte en sån person som älskar att träna, så att ta sig iväg på morgonen tar emot rejält. Även om jag älskar hur peppad och inspirerad jag blir av dagar som jag lyckas ta mig iväg på morgonen.

Efter träningen är det dags att göra sig i ordning och cykla iväg till jobbet. Oftast ramlar jag in precis innan vårt morgonmöte vid niosnåret. Men eftersom jag redan har jobbat en timme hemma i sängen så känns arbetsdagen kortare och jag kan komma iväg lite tidigare. Perfekt användning av tid som jag annars bara hade snoozat bort alltså. Allt tack vare en genomtänkt morgonrutin.

Läs också: tre tips för en mer produktiv måndag