Bokat resa till Paris

Bokat resa till Paris

Jag älskar att boka resor att se fram emot och nu har vi bokat in en resa till Paris i augusti. Det är en av mina absoluta favoritstäder och jag älskar att bara strosa runt, njuta av atmosfären och äta goda saker. Läs: massvis med macarons, croissanter och dricka bubbel. M har aldrig varit där så jag ser fram emot att visa staden för honom. Nu ska vi bara bestämma hos för vilket hotell vi ska bo på. Mitt favorithotell är Hotel Balzac, men den här gången tänker jag att det vore roligt med något där man har en utsikt över Eiffeltornet…

Vilka är era favoritstäder? Och har ni några favoritställen i Paris?

En dag på jobbet med tv-inspelning med Yamatocannon

En dag på jobbet med tv-inspelning med Yamatocannon

Idag har varit en lång dag på jobbet som är långt ifrån över, men det har varit en rolig dag. Vi filmar en stor e-sportsproduktion som jag projektleder. Det görs jättestort globalt varumärke och idag var det inspelningsdag ett. För mig innebar att jag var på jobbet vid sju för att förbereda innan teamet kom klockan åtta. Sen har vi rullat hela dagen och nu får jag ett par timmars paus innan det fortsätter med middag tillsammans med vår programledare Jakob “Yamatocannon” Mebdi.

Lästips: så formulerar du mål som gör att du når dina drömar.

För er som inte har så stor koll på e-sport så är han att jämföra med tränaren för ett stort, internationellt fotbollslag. Han är head coach för Team Vitality som nu senast placerade sig på en fjärdeplats i EU LCS 2018 Spring Playoffs som är motsvarigheten till fotbollens Champions Leauge för spelet LoL. Verkligen superkul att få jobba med en sån talang och det fantastiska produktiosteamet vi har haft med oss idag!

Lästips: så skriver du en att-göra-lista som gör dig mer produktiv.

Tre saker jag gör varje dag för att hantera bipolär sjukdom

Tre saker jag gör varje dag för att hantera bipolär sjukdom

Jag har alltid varit öppen med att jag lever med bipolär sjukdom och allt vad det innebär. När jag pratar om det så brukar jag lyfta fram de superkrafter man får och vilka fördelar som finns med att anställa bipolära personer. Men för att man ska kunna dra nytta av sina bipolära superkrafter så måste man ta hand om sig och sköta sin sjukdom. Om man inte gör det så får man sjukdomsskov och det blir svårt att leva ett normalt liv. Bipolär sjukdom klassas inte som en en av världens tio mest handikappande sjukdomar för att den är lätt att leva med. Snarare är det något som påverkar hela ens liv och något man måste tänka på jämt. Här är de tre viktigaste sakerna jag gör varje dag för att hantera bipolär sjukdom.

1. Jag tar mina mediciner

De allra, allra flesta som lever med bipolär sjukdom måste äta mediciner varje dag. Om man har bipolär sjukom typ 1 är det livsfarligt att inte göra det. Och även för mig som lever med bipolär sjukdom typ 2 är det riskfyllt att inte medicinera. Så det absolut viktigaste jag gör varje dag är att jag tar mina mediciner. Sen jag fick dem och rätt dos lever jag ett helt vanligt liv med ett vanligt jobb och vanliga relationer.

Många som lever med bipolär sjukdom saknar sina manier eller inbillar sig att de är friska när de varit symptomfria ett tag och slutar med sina mediciner. Då blir man snabbt sjuk igen och jag vill verkligen inte bli det. Det är helt enkelt det enskilt viktigate man kan göra för att hantera bipolär sjukdom. För att se till att jag tar mina mediciner så har jag en medicindosa med veckodagarna för att alltid komma ihåg dem. Min sambo brukar också fråga varje kväll om jag har tagit dem, och jag brukar ta upp dem som en av tre saker jag är tacksam för när jag gör min mentala tacksamhetslista varje kväll. Medicinerna har verkligen förändrat mitt liv och jag kan inte tänka mig att leva utan dem.

Lästips: tre saker att tänka på om du har en bipolär kollega.

2. Jag mediterar och yogar

En annan sak jag gör varje för att hantera bipolär sjukdom dag är att meditera och yoga. Forskning visar att det har positiva och stämningsstabiliserande effekter på personer med bipolär sjukdom och jag kan verkligen skriva under på det. När jag mediterar och yogar regelbundet mår jag bättre och är mer stabil i mitt humör. Jag tror att det beror på mikroåterhämtningspauserna som det innebär och att jag tränar upp min förmåga att tömma huvudet på tankar. Det gör det lättare att hantera hypomana tendser, och om jag kan stoppa manierna så är chansen större att jag slipper depressioner också.

Lästips: tre saker att tänka på om du har en bipolär partner.

3. Jag sover åtta timmar per natt

Jag har alltid sovit dåligt eller nästan inget alls och provat en miljon olika sömnmediciner och insomningstabletter. Ingenting har fungerat. Förrän jag fick prova melatonin för ett år sen. Det är ett kroppseget hormon som gör att man somnar. Jag tar dem en halvtimme innan jag ska sova och sen somnar jag och sover hela natten. Sen jag fick dem sover jag åtta timmar per natt och är nästan helt symptomfri. Det finns forskning som tyder på att tillräcklig sömn är den enskilt viktigaste faktorn för att en bipolär person ska må bra och vara stabil, och på mig verkar det stämma väldigt väl. Att sova tillräckligt mycket verkar helt enkelt vara ett väldigt bra sätt för att hantera bipolär sjukdom.

Visst kan det kännas lite tråkigt att lägga sig mellan 22-23 varje kväll, men det är värt det om jag får må bra. Dessutom borde alla sova så länge enligt läkarna och jag märker tydligt av att jag är piggare och får gjort på dagarna. Ibland är jag lite orolig över hur det ska gå om vi får barn i framtiden. Jag vet att de flesta får sova mindre i småbarnsåldern samtidigt som jag vet hur viktigt det är för mig. Men det är något som M och jag får lösa då tillsammans med vårt stödsystem. Hellre en mamma som inte är med de första timmarna på morgonen än en mamma som behöver läggas in på psyk och inte kan vara närvarade alls tänker jag…

Mina mål för maj

Mina mål för maj

Jag har en lista på 100 livsmål som jag vill uppnå, ju förr desto bättre. Varje månad ser jag över vad jag behöver göra för att komma närmre dem och nu är det dags igen. Den här gången tänkte jag att jag skulle dela med mig av vilka jag fokuserar lite extra på i maj månad.

Hålla en hälsosam vikt och stark kropp livet ut

En bieffekt av de mediciner som jag äter för min bipolära sjukdom är att jag gick upp 45 kilo på två år, varav 30 kilo under 2017. Det är inte bra eller hälsosamt för någon och mina läkare har sagt till mig att jag måste gå ned i alla fall 30 av dem igen för att ha en hälsosam vikt. Det blir 65 kilo på mina 175 centimetrar, och en stor del av det ska vara muskler. Jag är nästan halvvägs nu men för mig som har kämpat med anorexia i halva mitt liv så är det en tuff kamp. Att hålla en hälsosam vikt är helt enkelt något som jag behöver kämpa med, oftast för att väga tillräckligt mycket. Men just nu är fokus att gå ned de sista femtion kilona och sen hålla mig på den nivån.

Under maj månad kommer fokus vara på att komma igång med träningen igen så att jag inte bara går ned i vikt utan bygger muskelmassa. För mig är det väldigt lätt att hamna i en ond spiral där jag äter lite och tränar mycket. Det gör att man går ned i vikt snabbt, men på ett dåligt sätt, och jag är fast inställd på att inte hamna i det träsket. Därför är målet att komma igång med två lågintensiva styrkepass i veckan utöver yogan som jag gör varje morgon.

Jag behöver helt enkelt komma ihåg att målet är en stark, sund och fysiskt frisk kropp som mäktar med att vara psykiskt sjuk.

Vara en strukturerad och närvarande kollega och samarbetspartner

Jag är oftast en otroligt strukturerad kollega och samarbetspartner som har koll på alla bollar. Det hänger säkert ihop med min Asperger, men framför allt handlar det nog om min personlighet. Något som däremot definitivt hänger ihop med min Asperber är att jag inte är en särskilt närvarande kollega. Med det menar jag att jag inte tar del i den sociala samvaron på kontoret i så stor utsträckning. Jag fastnar lätt i det rationella i att jobba på lunchen (så att man får gå hem tidigare) och glömmer bort att umgås med kollegor. Jag är inte heller särskilt bra på småprat och håller mig ofta för mig själv.

Det gör att jag är väldigt effektiv och får saker gjora, men jag vet att det kan skapa utmaningar i ett team. Nu är mina kollegor väldigt förstående och stöttar mig, men jag vill gärna jobba på att bli en mer närvarande kollega. Både för teamets skull och min egen: mitt beteende gör att jag känner mig lite utanför ibland och trots att det är helt självvalt är det inget som jag tycker om. Så även om det är väldigt svårt för mig är det något jag försöker jobba på.

Dricka minst 1,5 liter vatten varje dag

Jag har alltid varit väldigt dålig på att dricka, vilket gör att jag både är uttorkad, har glåmig hy och lätt får ont i huvudet. Särskilt på sommaren. Så ett mål jag har är att dricka minst 1,5 liter vatten varje dag. Jag är en god bit på väg och gör det i alla fall fyra dagar i veckan tack vare min morgorutin och att jag alltid har en vattenflaska på skrivbordet. Nu ska jag bara lära mig att dricka lika mycket när jag är hemma också…

Alltid ha fina händer och fötter

Högst ytligt, eller i alla fall nästan, men sånna mål måste man också ha. Jag har slarvat med att hålla efter mina naglar och nu är det dags för det igen. Samma sak med fötterna: jag brukar vara noga med att smörja in dem på kvällarna men har glömt det den senaste månaden. Och fötterna är ett riktigt problemområde för mig. Jag får lätt torra fötter med sprickor i och det gör helt galet ont. Så nu ligger en ny tub med riktigt fet fotkräm framme på nattduksbordet tillsammans med mina mediciner så att jag inte ska glömma bort det.

Inreda ett hem som jag älskar att spendera tid i

Jag har växt upp i en familj som flyttat väldigt mycket och har aldrig riktigt känt att jag har en hemstad eller har haft ett hem. Sen jag var sju har vi bott i samma ort i max 2,5 år och oftast i flera olika lägenheter. Omständigheterna bakom det är röriga, men det har gjort att jag i vuxen ålder har känt ett väldigt stort behov av att skapa ett hem som verkligen känns som mitt hem. Och sen jag träffade M har jag blivit en person som både känner mig hemma någonstans och längtar HEM när jag inte är hemma. Det är svårt att förklara hur det känns att inte känna att man har ett hem, för det är en sån självklarhet för de flesta. Men jag har inte känt så och det har gjort att jag aldrig haft hemlängtan hur mycket jag än har rest och hur länge jag än har varit borta. Men jag har aldrig heller känt mig helt trygg någonstans.

Förrän nu. Vår lägenhet är så mycket mer än en bostad för mig: det är verkligen ett hem. Och nu i maj ska vi äntligen komma igång med vår renovering. Det har varit ett gissel att bestämma oss för hur vi vill ha köket, hur mycket mer som ska göras och framför allt att hitta hantverkare. Men nu har vi gjort det! Förutom att köket ska totalrenoveras ska hela lägenheten målas om, en bokhylla byggas in och troligtvis en förvaringslösning i badrummet platsbyggas. Som jag längtar efter att det är klart!

Har du några mål du fokuserar på i maj?

Recept: Ingefärsshot med gurkmeja

Recept: Ingefärsshot med gurkmeja

Igår skrev jag om min morgonrutin för en riktigt bra måndag. Eller egentligen för en riktigt bra dag oavsett veckodag. Det allra första jag gör på morgonen är att gå och hämta en bricka med grönt te, citronvatten och en ingefärsshot med gurkmeja i. Målet är att återfukta kroppen efter åtta timmars sömn utan vätskeintag och ge imunförsvaret en riktig boost.

Fullproppat med antioxidanter och inflammationshämmande egenskaper

Att grönt te är fullt med antioxidanter och citronvatten kan göra underverk för både hyn och magen är ingen hemlighet. Inte heller att både ingefära och gurkmeja är riktiga superingredienser att ha i det mesta. I min ingefärsshot med gurkmeja har jag dessutom citronjuice och honung, som också de är superingredienser.

Alla de ingredienserna är fullproppade med antioxidanter, c-vitamin och antiinflammatoriska egenskaper som gör det lättare att hålla sig frisk. Ingefära ger dessutom en naturlig smärtlindring som hjälper till när man har muskelvärk efterträning. Det hjälper dessutom till att lindra mensvärk eller ryggvärk. Ingefära är dessutom bra för matsmältningen, förhindrar gasbildning och motverkar förstoppning. Det sista är en vanlig bieffekt om man äter medicin för olika psykiska sjukdomar, till exempel jag för min bipolära sjukdom.

Curcumin är den riktiga superhjälten

Men den riktiga superhjälten i min ingefärsshot med gurkmeja är just gurkmejan. Utöver att ha massvis med antioxidanter, c-vitamin och antiinflamatoriska egenskaper så innehåller gurkmeja massvis med curcumin. Det är ett superämne som bland annat verkar förebygga och motverka cancer. Men jag har i det för andra fördelar som gör min morgonshot med gurkmeja till en superdryck.

Curucmin verkar nämligen minskande på både blodsockernivå och kolesterol. Det förebygger en rad olika välfärdssjukdomar som dödar massvis med liv i västvärlden. Curcumin verkar dessutom vara en riktig superhjälte när det kommer till att förebygga diabetes typ 2, en sjukdom som drabbar 48 vuxna varje dag – bara i Sverige. Curcumin skyddar och förebygger mot diabetes genom att minska insulinresistensen och skydda betacellerna som producerar insulin.

En riktig superhjälte helt enkelt!

Recept på ingefärsshot med gurkmeja

Ingredienser:
  • 3 citroner
  • 200 g ingefära
  • 0,5 dl honung
  • 0,5 dl gurkmeja
  • Vatten
Gör så här:
  1. Juica citronerna och ingefäran i en råsaftcentrifug. Tips: Spara resterna och gör sockerfria ingefärsbounties.
  2. Mät upp hur mycket juice det blev och räkna ut hur mycket vatten det behövs för att få till en liter färdig vätska.
  3. Värm vatten, honung och ingefära tills honungen löst sig.
  4. Blanda med juicen och häll upp i en flaska.
  5. Låt svalna och förvara i kylen. Den håller i ungefär en månad.