Chokladdoppade bananer och en fysisk sjukdag i soffan

Chokladdoppade bananer och en fysisk sjukdag i soffan

Idag ligger jag hemma med feber och sträcktittar på Chef’s table, äter chokladdoppade bananer och dricker te. Jag är överlag dålig på att vara sjuk, oavsett om det är en psykisk sjukdag eller en fysisk, och så fort energin tillåter hittar jag på något projekt. Vilket bara resulterar i att det tar längre tid innan jag blir frisk. Jag vet att jag behöver vila, och om det är något min bipolära sjukdom har lärt mig om resten av livet så är det att man inte kan vara frisk i längden om man inte får återhämtning. Så idag försöker jag verkligen tvinga mig att bara ta det lugnt så att jag kan komma tillbaka till jobbet. Den här veckan drar mitt första stora projekt för Fragbite igång och jag har egentligen inte tid att vara sjuk. Men det är ju så otroligt tråkigt!

Ett lite nyttigare godis

Något som gör mig lite gladare och piggare är att vi har både bananer och choklad hemma. Det är huvudingredienserna i mitt nya favoritgodis: chokladdoppade bananer. Busenkelt, barnsligt gott och betydligt nyttigare än annat godis. Jag använder riktigt mörk choklad så att det inte är så mycket socker i. Dessutom är banan så sött att till och med jag som har en riktig sweet-tooth hade tyckt att det blev för sött med mjölkchoklad. Ett extra plus är att det blir ett veganskt godis om man har mjölkfri choklad. För att göra det extra gott brukar jag toppa med frystorkade hallon eller kokos.

chokladdoppade bananer

Recept: chokladdoppade bananer

Ingredienser
  • 1 banan
  • Ca 50 g mörk choklad
  • Frystorkade hallon, kokos eller flingsalt
Gör så här
  1. Skiva bananen och frys i en halvtimme.
  2. Smält chokladen.
  3. Doppa bananskivorna i chokladen med hjälp av en gaffel.
  4. Lägg de chokladdoppade bananerna på ett bakplåtspapper.
  5. Strö över valfri topping och låt chokladen stelna

En psykisk sjukdag är lika okej som en fysisk sjukdag

En psykisk sjukdag är lika okej som en fysisk sjukdag

Många tycker fortfarande att det är konstigt att vara psykiskt sjuk än att vara fysisk sjuk. Det bidrar till många fördomar och tabun som får bieffekter och ger ringar på vattnet. En bieffekt är att många tänker att en psykisk sjukdag inte är lika okej eller berättigad som en fysisk sjukdag. Man tror helt enkelt att man måste bita ihop och gå till jobbet eftersom det bara är psykiskt, oavsett om man lever med en psykisk sjukdom eller annan psykisk ohälsa.

Psykisk ohälsa är lika riktigt som fysisk ohälsa

Det gör mig otroligt arg eftersom psykisk ohälsa är lika riktig och legitim som fysisk ohälsa. Och inte bara det: psykisk ohälsa är, enligt Folkhälsomyndigheten, vårt största folkhälsoproblem och den enskilt största anledningen till sjukskrivningar. Med skillnad att för de flesta som är sjukskrivna för psykisk ohälsa så har det redan gått för långt. Man har redan gått in i väggen och fått utmattningssyndrom, fått så allvarlig panikångest att man inte kan jobba eller stressyndrom som gör minsta lilla uppgift omöjlig.

Man måste ta sin psykiska sjukdag i tid

Jag tror att en stor anledning till att man inte sjukskriver sig för psykisk ohälsa förrän det har gått så långt är att det inte är lika okej att ta en psykisk sjukdag som en fysisk sjukdag. Om man har feber eller är tokförkyld är det en självklarhet att stanna hemma från jobbet för att bli frisk. Om man däremot är stressad eller har ångest ska man bita ihop och gå till jobbet så att det inte drabbar kollegorna.

Nu säger jag absolut inte att man ska stanna hemma varje gång det är stressigt eller jobbigt på jobbet, men om stressen eller ångesten är av sjukdomsslag bör man vara hemma. Om man får till avkopplingen och återhämtningen innan ett stressymptom eller utmattningssyndrom utvecklas så kommer man inte behöva vara hemma lika länge och bli lika allvarligt sjuk senare.

Arbetsgivarna måste ta sitt ansvar

Men för att vi ska komma så långt att en psykisk sjukdag är lika okej som en fysisk sjukdag måste arbetsgivarna börja ta sitt ansvar. Det första steget är så enkelt som att kommunicera ut till alla medarbetare att en psykisk sjukdag är lika okej som en fysisk sjukdag.

Nästa steg är att leva upp till det och låta medarbetare ta sina psykiska sjukdagar samt att skapa en arbetsmiljö som minimerar psykisk ohälsa. På samma sätt som de flesta arbetsplatser har handsprit på toaletterna och karensdagar för att komma till jobbet efter magsjuka behöver arbetsmarknadens parter hitta lösningar på hur arbetsgivare kan arbeta för att minska risken för psykisk ohälsa.

Finally friyay och en riktig foodiehelg

Finally friyay och en riktig foodiehelg

Äntligen är det fredag och wow vilken vecka det har varit! Ni är över tusen nya läsare som har hittat hit på tre dagar. Många har klickat sig hit för att lära sig mer om bipolär sjukdom och Asperger. De flesta som har hittat hit har läst mina tips om att ha en kollega med bipolär sjukdom eller Asperger. Det är två vanliga funktionsnedsättningar så det är inte konstigt att ni är många som vill ha tips på vad man kan tänka på om man har kollegor som är drabbade. Jag är övertygad om att ifall  vi pratar mer om dolda funktionsvariationer så kommer fler våga berätta. Både om psykiska sjukdomar, psykisk ohälsa och funktionsnedsättningar som Asperger. Att så många vill läsa om det innebär att vi har många nya som kan berätta att en psykisk sjukdom inte är så mycket konstigare än en fysisk sjukdom. Och det tänker jag fira med bubbel och bakelser!

Matäventyr på en av Sveriges bästa restauranger

Jag ser också fram emot en helg med mycket god mat, gott vin och goda vänner. Fredagen ska firas med drinkar hos en vän och sen middag på Adam & Albin, en restaurang som jag har velat provat länge. Vi gick förbi där i höstas när vi precis hade flyttat in i vår nya lägenhet och tyckte att det såg väldigt mysigt ut. Samma vecka började de få riktigt stjärnosande recensioner och sen dess har det varit nästan omöjligt att få bord. Just nu listar de flesta dem som en av Sveriges tio bästa restauranger, så det ska bli väldigt spännande. Jag är extra glad att mitt sällskap älskar mat och vin lika mycket som jag gör – det hela blir lite roligare då.

Resten av helgen kommer att fortsätta i samma tecken. Det blir häng med härliga vänner, cocktailkväll hemma hos oss och om jag har tur lite brunch på söndag.

Dålig dag med allergisk reaktion och mediciner som spökar

Dålig dag med allergisk reaktion och mediciner som spökar

Idag har varit en riktigt dålig dag. Jag har sovit dåligt, börjar bli förkyld och allt som kliar kan klia på grund av pollen. Och som grädden på moset fick jag en allergisk reaktion och var tvungen att åka in akut till Karolinska. Att få en allergisk reaktion är tillräckligt jobbigt och stressigt för kroppen som det är, även utan påverkan på de mediciner man får för sin bipolära sjukdom. Jag, som är dödligt allergisk mot chili, behöver ta både adrenalin och kortison vid en reaktion och det spökar rejält med kroppen för de flesta.

Kortison ställer till det rejält för mig

Men kortisonet ställer till det riktigt rejält för mig och det är nog det värsta med den här dagen. Helt plötsligt sitter jag i soffan och är hysterisk och har panikångest. Innan jag fick min sjukdom har jag alltid kunnat ta kortison utan större bieffekter. Men sen jag började medicinera min bipolära sjukdom har jag i flera dagar efter en allergisk reaktion drabbats av panikångest och andra konstiga symptom. En gång, när jag hade ätit kortison i flera dagar, drabbades jag av tillfällig minnesförlust i flera timmar. Och en annan fick jag hallucinationer.

Den enda gemensamma nämnaren mellan de gångerna har varit att jag ätit kortison. Av någon anledning verkar de spöka med mina andra mediciner. Det gör att jag behöver tänka till extra mycket när jag tar kortison eller andra mediciner som jag inte tar normalt. Nya mediciner kan alltid reagera konstigt med mina vanliga. Därför är jag alltid lite nervös när jag ska prova något nytt, och när jag får en allergisk reaktion så vill jag ta så lite kortison som möjligt.

Informera alltid om att du äter medicin

Hur man reagerar på blandningar av olika mediciner är olika från person till person och kan vara olika från gång till gång. Men eftersom man kan reagera konstigt eller få konstiga symptom så är det viktigt att man alltid berättar att man äter medicin för sin bipolära sjukdom om man behöver få andra mediciner. Det gäller såklart om man får medicin för andra sjukdomar också, så egentligen är det något alla behöver tänka på. Men nu ska jag sluta skriva, ta en lugnande tablett, drömma mig tillbaka till New York (där bilden är ifrån) och lägga mig i soffan för att låta Netflix lugna mina nerver.

Tre saker att tänka på om du har en bipolär kollega

Tre saker att tänka på om du har en bipolär kollega

Om man har en bipolär kollega kan det vara lika mycket att tänka på som om man har en kollega med Asperger. Det inlägget blev väldigt populärt, så jag tänkte dela med mig av vad jag tycker att man ska tänka på om man har en bipolär kollega.

Precis som med Asperger så kan en bipolär kollega behöva extra stöd på arbetsplatsen. Men det finns ett par stora skillnader mellan att leva med bipolär sjukdom och att leva med Asperger. Det första är att bipolär sjukdom är just en sjukdom, och den märks inte hela tiden. Asperger däremot är närvarande hela tiden. När bipolär sjukdom kommer och går så är Asperger alltid där. Det gör att man behöver stöd, förståelse och hjälpmedel varje dag medan en person med bipolär sjukdom oftast bara behöver stöd ibland.

1. En bipolär person är inte sjuk jämt

Om man lever med bipolär sjukdom så pendlar man mellan olika skov. Det är ett annat ord för en period där man har sjukdomssymptom. Skoven är olika långa och kommer olika ofta, både beroende på person och över tid. Det finns två olika typer av bipolära skov. Manier eller hypomanier är när man har höga eller extremt höga energinivåer. Vid ett maniskt skov kan man snöa in på något speciellt, ha överdrivet självförtroende och svårt att kontrollera sina impulser. En mani är oftast kort och varar från någon dag upp till en vecka.

Depressiva skov är motsatsen till en mani: man har väldigt låga energinivåer. De kan ha olika nivå och gå från allt till att man är lite nedstämt, till att man inte kan ta sig upp ur sängen. Vissa depressioner kan vara så svåra att man plötsligt vill ta livet av sig, helt utan att veta varför.

Mellan skoven mår de flesta bra och det märks inte att de är sjuka. Det gör att en bipolär kollega inte vet när hen kommer att vara sjuk, och det är svårt att förutse när hen behöver extra stöd. Om man dessutom äter medicin för sin bipolära sjukdom och har hittat en nivå som fungerar så blir skoven mildare och kommer mer sällan. För mig har de nästan upphört helt.

Läs också: tre saker jag gör varje dag för att hantera bipolär sjukdom.

2. En bipolär kollega behöver förebyggande stöd

Men att man inte är sjuk jämt betyder inte att man klara sig utan stöd, verktyg och anpassningar på arbetsplatsen. Ett bipolärt skov kan nämligen triggas av olika faktorer och händelser. Det gör att en bipolär kollega behöver tänka på hur hen lägger upp sin vardag och vara noga med att hålla sig till vad som fungerar. Vilka triggers som sätter igång ett skov skiljer från person till person och om man nyss har fått sin sjukdom kan man behöva ha hjälp med att identifiera dem.

För många är stress en faktor som kan trigga både manier och depressioner vilket gör att man behöver hålla extra koll på stressnivån. Det betyder inte att en bipolär kollega inte klarar av stress, bara att hen behöver vara extra noga med hur hen hanterar stressen. Egentligen är det något som andra också behöver bli bättre på, men det är inte lika farligt för en frisk person.

En viktigt förebyggande åtgärd som en bipolär kollega troligtvis behöver är total återhämtning. Många som lever med bipolär sjukdom har en förhöjd energinivå och hjärnan går på högvarv konstant. För att klara av det i längden utan att trigga skov behöver man planera in tid för total återhämtning. Återigen, det är något som de allra flesta behöver bli bättre på men som är extra farligt för en bipolär kollega att inte göra.

Eftersom en bipolär kollega kan ha lätt att glömma bort att hen faktiskt är sjuk eftersom det inte märks mellan skoven så kan hen glömma bort eller tycka att vissa åtgärder är onödiga. Då kan det vara skönt att bli påmind om att ta finns där av en anledning.

3. En bipolär kollega kan inte bara ta sig i kragen

Även om en bipolär kollega oftast mår bra och tar sina mediciner så kan ett skov helt plötsligt vara där. Det kanske har gått flera år sen sist men plötsligt händer det. Och om ett skov är där så är det inte bara att ta sig i kragen. Vare sig det handlar om att lugna ned sig vid en mani eller att ta sig upp ur sängen vid en depression. Det är nog det som jag tycker att friska personer har svårast att förstå: om jag har en sjukdomsmässigt dålig dag så är det inte bara att gå upp. Det handlar inte om viljestyrka eller självdisciplin. Bipolär sjukdom är just en sjukdom och då styr man inte över det själv.

På samma sätt kan det vara helt omöjligt att sluta med något i ett maniskt tillstånd: om jag MÅSTE måla, lägga ett pussel eller skriva en bok så MÅSTE jag. Oavsett hur logiskt och rationellt jag vet att det är att bara sluta så kan jag inte styra mig själv. Om jag inte tar mediciner för att avbryta skovet, men då måste jag istället sova något dygn eller två.

En bipolär kollega som får ett skov är helt enkelt sjuk. Och precis som man inte kan styra över influensa eller en blindtarmsinflammation som kan man inte styra över ett bipolärt skov. Det enda man kan göra är att behandla med rätt medicin och rätt åtgärd för att sen vänta ut skovet.