Jag blir hypoman av all sol

Jag blir hypoman av all sol

Här på jobbet rullar det på med filmen som har premiär klockan 19 ikväll om inget plötsligt dyker upp. Jag är nöjd och det kommer att bli superbra när det väl går lajv. Just nu är jag mest bekymrad över att all den här solen gör mig hypoman. De flesta älskar när det är sol hela sommaren men jag får så mycket energi att jag blir sjuk och en riktigt solig sommar kan vara ett rent helvete. Huvudet bara snurrar av all energi och det spelar inte riktigt någon roll hur mycket mediciner jag tar eller hur mycket jag försöker vila: det bara fortsätter. Det bästa för mig är ungefär tre dagar sol och två dagar molningt – då hinner mitt huvud lugna ned sig lite. Det är nog det jag hatar mest med den här sjukdomen: oavsett hur väl jag sköter allt som går att sköta finns det faktorer som jag inte kan påverka. Det är omöjligt för mig att styra vädret och ändå har det en sån effekt på hur jag mår. På sommaren får jag för mycket sol och på vintern för lite. Så just nu sitter jag och hoppas att vädret vänder och bjuder på lite regn, min hjärna behöver det.

Tre sätt som bipolär sjukdom är en tillgång på jobbet

Tre sätt som bipolär sjukdom är en tillgång på jobbet

Man brukar säga att det finns två sidor av alla mynt. Bipolär sjukdom är inget undantag. Det är en av världens tio mest handikappande sjukdomar och att leva med bipolär sjukdom är tufft. Det är en sjukdom som inte bara drabbar en själv utan alla i ens närhet och som påverkar alla delar av livet. Men det är också en sjukdom som, om man medicinerar och får rätt vård, gör att man får bipolära superkrafter. Min bipolära sjukdom har gjort mig till en bättre entreprenör, men den här också en tillgång på jobbet nu när jag är anställd.

1. Bipolär sjukdom är en tillgång på jobbet för att mitt team tänker annorlunda

En av anledningarna till att min bipolära sjukdom är en tillgång på jobbet är att den tvingar hela mitt team till att tänka annorlunda. Eftersom min hjärna inte fungerar som andras så ser jag inte boxen som andra försöker tänka utanför, och jag ser kopplingar och mönster som är osynliga för andra. Mitt team och mina kollegor behöver hänga med i de svängarna och har lärt sig att tänka mer som mig. Det gör att vi som grupp tänker annorlunda och kommer på nya lösningar på gamla utmaningar och blir mer konkurrenskraftiga.

Lästips: tre saker att tänka på om du har en bipolär kollega.

2. Bipolär sjukdom är en tillgång på jobbet för att min kreativitet smittar av sig

En vanlig bieffekt av bipolär sjukdom är att man blir mer kreativ. Det finns massvis med forskning som visar att det finns en överrepresentation av personer med bipolär sjukdom bland artister, konstnärer, forskare och i andra kreativa yrkesgrupper. Men allra mest intressant tycker jag ändå är att kreativiteten smittar av sig på dem runtomkring! Eftersom omgivningen hela tiden utsätts för det annorlunda tänkandet och den ökade kreativiteten snappar de upp den och lär sig att bli mer kreativa. Det är helt enkelt något så spännande som en egenskap som smittar av sig på resten av teamet!

Lästips: tre fördelar med att anställa bipolära personer.

3. Bipolär sjukdom är en tillgång på jobbet för att min sjukdom gör att vi är bättre förberedda

Ett av de största sätten som min bipolära sjukdom är en tillgång på jobbet är nog ändå att min bipolära sjukdom gör att vi är bättre förberedda. Eftersom jag aldrig vet hur jag kommer att må och om jag kommer att komma till jobbet dagen efter, och sannolikheten att jag är borta är högre än för en frisk människa, så har vi alltid en plan b, c, d och e. Mina kollegor vet helt enkelt vad de ska göra om något händer mig för att vi har rutiner och procedurer för planering av vårt arbete. Det smittar såklart av sig på andra och det är lätt för oss att se vad som behöver göras om någon är borta. Vi är helt enkelt bättre förberedda på att fortsätta verksamheten oavsett vem som är sjuk – inget stannar upp bara för att någon inte är på jobbet.

Lästips: tre tips til dig som har en bipolär partner.

Så blir du mer framgångsrik genom att sikta på tillräckligt bra istället för perfekt

Så blir du mer framgångsrik genom att sikta på tillräckligt bra istället för perfekt

Vi har alla läst om, och säkert känt av, pressen att jobba stenhårt för att leverera perfekta resultat. Att det alltid går att göra allt lite snabbare, lite bättre och lite mer perfekt. Lagt in den där extra timmen på kvällen och kanske jobbat lite på helgen. Filat, förfinat och förargats över att aldrig få tillräckligt med uppskattning för allt extra jobb man lagt ned för att på något perfekt. Och känt hur den där berömda väggen kommer närmre och närmre.

Det moderna samhället är inte gjort för att vara perfekt

Utmattningssyndrom blir allt vanligare, särskilt hos unga kvinnor. Och det är inte konstigt när vi hela tiden jagar perfektion. Vi lär oss det från barnsben: det bästa är att få alla rätt – det perfekta resultatet – på proven i skolan och ju närmre vi kommer desto bättre är vi. Som vuxna jagar vi det perfekta resultatet på jobbet, det perfekta Instagramflödet, det perfekta förhållandet, den perfekta kroppen. Allt ska vara perfekt. Men det går inte.

En gång i tiden, när majoriteten av oss jobbade med att producera fysiska saker, var perfektion lättare att uppnå. Det fanns ett perfekt sätt att plöja en åker och ett perfekt sätt att utvinna metall. Men idag är det inte så. De flesta av oss jobbar med kunskapsarbete och det går alltid att göra ett bokslut snabbare, stanna kvar längre hos patienterna, skriva en bättre marknadsplan eller vara trevligare mot kunderna. Om perfekt är ribban går den aldrig att nå.

Lästips: så formulerar du mål som gör att du når dina drömmar.

Tillräckligt bra är just tillräckligt bra

Om man inte kan nå de perfekta resultaten för att det är omöjligt måste man istället hitta en annan ribba att försöka nå – eller hoppa en bit över. Om du vill bli framgångsrik gäller det att hitta ribban som är tillräckligt bra. Och att förstå att tillräckligt bra är just tillräckligt bra. Läs den meningen igen: tillräckligt bra är just precis tillräckligt bra. Det är inte perfekt, men det är tillräckligt bra för att leverera de resultaten som behövs.

Det finns alltså ingen mening med att bränna ut sig i jakten på perfekta resultat om man kan fokusera på att leverera tillräckligt bra. Alla är nöjda med resultatet, du mår bättre och har tid över till att göra mer och leverera mer. Good enough är en win-win-situation för alla.

Lästips: mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig.

Identifiera förväntningarna och sikta på att överträffa dem

Men för att det ska gå att leverera tillräckligt bra, och inte sikta på perfekt för att säkra upp, måste man identifiera vad tillräckligt bra är. I min yrkesroll om projektledare handlar det om att förankraförväntningar med kunden: vad är det de vill ha ut av projektet och är det rimligt att få det med de resurser vi har att tillgå (tid och pengar). Samma tänk går att applicera i alla branscher: gå igenom förväntningarna med den du ska leverera resultatet till. Oavsett om det är en chef eller en kund.

När man har identifierat förväntningarna går det att sikta mot dem som de är eller för att vara ännu tydligare mot sig själv: skriva om förväntningarna till mål. Det går utmärkt att använda modellen som jag använder för att göra om mina drömmar till mål: den är egentligen gjord för målstyrning på jobbet. När du vet vad som är tillräckligt bra, det vill säga vilka förväntningarna och målen är, så kan du sikta på att överleverera och överträffa dem lite. Jag brukar visualisera att jag är en höjdhoppare: om jag vet att ribban ligger på 160 cm försöker jag hoppa 165 cm. Då vet jag att jag kommer över och har lite extra utrymme, som både gör att jag känner mig säker och imponerar på andra. Alla som ser det vet att jag kan hoppa lite, lite till och känner sig säkra på att jag kommer klara högre mål.

Lästips: så skriver du en att-göra-lista som gör dig mer produktiv.

När du visar att du levererar får du mer ansvar och klättrar högre

För det är just leveranssäkerhet som i slutändan kommer att göra dig framgångsrik. Genom att förankra förväntningar och kontinuerligt nå upp till, eller överträffa dem lite, visar du att du går att lita på. Och att du alltid levererar lite, lite extra. Men genom att lägga ribban och förväntningarna på ett realistiskt tillräckligt bra så gör du det utan att bränna ut dig och utan att det någonsin blir för stressigt och pressat att lyckas.

Du lägger alltså grunden både för att bli framgångsrik, stressfri och hälsosam och good enough är ditt mål.

Recept: Chokladbollar med rom och helgens planer

Recept: Chokladbollar med rom och helgens planer

Det känns lite konstigt att skriva om helgens planer när man har varit ledig i (snart) två dagar – det är ju som att helgen är dubbelt så lång! Vi har allra mest bara njutit på alla sätt vi kan komma på och alldeles strax ska vi ta en picknickkorg och ge oss ou i solen och sommarvärmen här i Stockholm. Och den riktiga helgen ser inte ut att bli sämre! Bara en sån sak som att det är chokladbollens dag idag är ju värt att fira. Jag gör det med en lite mer vuxen version: chokladbollar smaksatta med rom, doppade i mörk choklad och rullade i kakaonibs. Mums!

Annars är helgens planer att fortsätta njuta av det underbara vädret. Vi har fortfarande inte bestämt oss för om vi ska åka till pappa i Arboga och följa med och segla eller om vi bara ska vara hemma i Stockholm. Det beror nog lite på vilket humör jag är på när jag vaknar. Mina mediciner kan spöka lite när det är sånt här fint väder: jag blir helt enkelt manisk av det plötsliga ljuset och all värme. Det har gjort den här veckan lite utmattande och jag skulle nog egentligen må bra av att vila. Men nog om det, här är receptet på mina chokladbollar!

Frukosttips: mormors pannkakor med björnbärsgrädde.

Recept: chokladbollar för vuxna

Du behöver:
  • 200 g mjölkfritt smör för veganska bollar (äter du mjölk går det bra med vanligt smör)
  • 2 dl strösocker
  • 6 dl havregryn
  • 2 tsk vaniljsocker
  • 4 msk kakaopulver
  • 2 msk kallt starkt kaffe
  • 2 msk riktigt god rom
  • 150 g mörk choklad
  • Kakaonibs
Gör så här:
  1. Mosa ihop alla ingredienser förutom chokladen och kakaonibsen.
  2. Forma till lagom stora bollar (jag gillar riktigt stora, M vill ha supersmå) och ställ dem i frysen så att de stelnar.
  3. Smält chokladen.
  4. Doppa chokladbollarna i den smälta chokladen med en hand och rulla sedan runt dem i kakaonibsen. Då blir de fina istället för alldeles chokladkladdiga.
  5. Låt chokladen stelna och njut!

Middagstips: kantarellrisotto med Västerbottenost.

Mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig

Mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig

När man är på ett sånt här ställe (just den här bilden är från Four Seasons på Koh Samui, Thailand) så vill man kunna koppla av. Men i dagens samhäller med konstant uppkoppling är det inte helt lätt. Jag har ett par rutiner som hjälper mig att koppla bort när jag är ledig.

Jag älskar att jobba och har ett hektiskt yrkesliv med en krävande karriär. Som projektledare behöver jag nästan finnas tillgänglig dygnet runt när jag jobbar, och eftersom jag frilansar behöver jag sköta mitt egna företag också. För att kunna balansera det och hantera min bipolära sjukdom har jag tre rutiner för att koppla bort när jag är ledig. Det gör att jag är mindre stressad, får bättre återhämtning och klarar av att njuta av min ledighet istället för att bara fundera på jobb.

Mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig: Jag stänger av notifikationerna på jobbmailen

Förut var jag en sån person som kollade jobbmailen så fort jag tog upp telefonen. Det första jag gjorde när jag vaknade och det sista jag gjorde innan jag somnade. Det gjorde att jag alltid var tillgänglig och att jag alltid var först på bollen. Men det gjorde mig också väldigt stressad och jag hade svårt att koppla av. En av mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig är att jag stänger av notifikationerna på jobbmailen.

Eller för att vara helt ärlig – jag har dem aldrig igång utan har istället fasta tider när jag kollar mina mail. Det är tillräckligt ofta för att jag inte ska missa något men gör också att jag varken blir stressad av notifikationer som piper eller tappar fokus när jag är mitt upp i något. På fritiden gör det att jag inte ens tänker på min jobbmail – den får jag ju sköta på jobbet! Mina kollegor vet dessutom att de alltid kan smsa på mitt privata nummer om det är något akut och jag ser till att mina kunder också vet det under pågående projekt.

Lästips: så formulerar du mål som gör att du når dina drömmar.

Woman swiming in the pool at Four Seasons, Koh Samui, Thailand

Mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig: Jag sätter telefonen i stör-ej-läge

När jag är ledig vill jag kunna koppla av utan att bli störd av att telefonen ringer. På vardagarna har jag ett tidsinställt stör-ej-läge på telefonen som bara släpper igenom samtal från förvalda personer: familj, vänner och min chef. Chefen vet att hon bara ringer om det är något akut och de andra vill jag ju prata med när jag är ledig också! Om jag är ledig eller har semester så ser jag till att slå på stör-ej-läget, då får jag vara ifred då också.

Undantaget är om en person ringer två gånger under ett visst tidsintervall, mitt är inställt på fem minuter. Då släpper telefonen igenom samtalet så att jag inte missar något väldigt viktigt. För ni vet väl att det som ens föräldrar brukade säga när man ville rusa till en ringande telefon under middagen är sant? Om något är riktigt, riktigt viktigt så ringer personen en gång till.

Lästips: så skriver du en att-göra-lista som gör dig mer produktiv.

Mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig: Jag surfar på min privata dator

Det kan vara otroligt frestande att använda sin jobbdator hemma för privat surfande. Man tänker att man sparar pengar och att man har datorn hemma om man skulle behöva göra något viktigt. Jag är väldigt noga med att bara använda min privata dator för surfande när jag är ledig: då frestas jag inte att kolla mailen, uppdatera ett dokument eller göra något annat.

Oftast har jag inte ens med jobbdatorn hem. Det är möjligt tack vare att vi jobbar med en molnlösning för mail, kalendrar och fillagring. Jag kommer helt enkelt åt allt från min webbläsare oavsett vilken dator eller telefon jag gör det ifrån – så länge det finns internet. Då finns det ingen anledning för mig att ens ha med jobbdatorn hem, om det inte är så att jag vet att jag ska jobba hemifrån.

Har du några rutiner för att koppla bort när du är ledig?