Veckans fråga: Hur är det att vara bipolär?

Veckans fråga: Hur är det att vara bipolär?

Ni har blivit nästan åtta tusen personer som tittar in här regelbundet – vilket är helt galet med tanke på att bloggen bara har varit “igång” i två månader. Att ni är så många som tittar in gör också att jag får mycket frågor via mail. Även om det bara är mellan 2-5% av befolkningen som har bipolär sjukdom är det fler som drabbas. Föräldrar, syskon, partners, kollegor och vänner. Alla som har någon form av relation med en bipolär person drabbas på något sätt av sjukdomen. Och väldigt många har frågor om sjukdomen och hur man hanterar den. Så en gång i veckan tänkte jag svara på en fråga om bipolär sjukdom. Och vi börjar med den vanligaste: hur är det att vara bipolär?

Lästips: tre saker jag gör varje dag för att hantera bipolär sjukdom.

Hur är det att vara bipolär?

Mitt första svar på frågan är: det är väldigt olika från person. Hur det är att vara bipolär beror på hur man är som person, vad man har för stöd och hur ens sjukdom artar sig. Jag kan bara svara för mig själv. Att vara bipolär är tufft. Bipolär sjukdom är en av världens tio mest handikappande sjukdomar och den påverkar hela livet varje dag. När man är bipolär så måste man hela tiden vara medveten om och analysera hur man mår. Är jag glad? Är jag för glad? Är den är glädjen och energin bra, eller är den ett tecken på en begynnande mani? Är jag ledsen? Är jag ledsen för att jag borde vara ledsen eller börjar jag bli deprimerad? Betyder de här fjärilarna i magen att jag börjar bli kär på riktigt eller är det sjukdomen som luras? Det är mycket att tänka på, och när jag får fråga hur är det att vara bipolär är det oftast mitt svar: det är mycket att tänka på och det svåraste är att veta vad som är jag och vad som är sjukdomen. Det tar ett tag innan man lär sig det och innan man får koll på sina mediciner. Men när man har lärt känna sig själv och sina mediciner så är det mest som att vara som alla andra. Förutom det där med att behöva ta mediciner varje dag och hålla koll på om man börjar visa sjukdomstecken.

Lästips: tre tips till dig som har en bipolär partner.

Picknick bland häggblommorna

Picknick bland häggblommorna

Vi är egentligen inte lediga på klämdagar men jag passade på att kompa ut lite övertid idag, och gissa om jag var nöjd med det beslutet när jag vaknade till en klarblå himmel idag? Vi passade på att packa en picknickkorg med både frukost och lunch för att promenera bort till Kräftriket och ligga under häggblommorna. Det var fullt med kvittrande fåglar, hjortar som hoppade fram då och då och massvis med färgglada fjärilar. Det låter som en klyscha, men jag älskar tiden mellan hägg och syrén. Det känns som att det är då det blommar allra mest: alla fruktträd är fulla med blommor och gräsmattorna fullkomligt lyser av både maskrosor och vårblommor. Jag är nog lite konstig också, jag älskar maskrosor! De är som små små solar som lyser upp överallt. Underbart!

Dagens picknickoutfit bestod av ett nytillskott i min capsule wardrobe: en randig klänning från HM kombinerad med min favorithatt från LaRedoute. Jag har nästan alltid hatt på sommaren för att skydda både ögonen och ansiktet. Jag är väldigt känslig mot både värme och ljus, så då är det perfekt att ha en hatt. Jag känner mig väldigt nöjd med klänningen bortsett från att den var varmare än jag trodde. Är på jakt efter sommarklänningar i naturmaterial som bomulll och linne, men det verkar inte vara helt lätt. Så på eftermiddagen fick det bli en tur till tygaffären och inköp av ett ljusblått linnetyg som ska omvandlas till en klänning. Vad har ni gjort idag?

Chokladbollar med rom och helgens planer

Chokladbollar med rom och helgens planer

Det känns lite konstigt att skriva om helgens planer när man har varit ledig i (snart) två dagar – det är ju som att helgen är dubbelt så lång! Vi har allra mest bara njutit på alla sätt vi kan komma på och alldeles strax ska vi ta en picknickkorg och ge oss ou i solen och sommarvärmen här i Stockholm. Och den riktiga helgen ser inte ut att bli sämre! Bara en sån sak som att det är chokladbollens dag idag är ju värt att fira. Jag gör det med en lite mer vuxen version: chokladbollar smaksatta med rom, doppade i mörk choklad och rullade i kakaonibs. Mums!

Annars är helgens planer att fortsätta njuta av det underbara vädret. Vi har fortfarande inte bestämt oss för om vi ska åka till pappa i Arboga och följa med och segla eller om vi bara ska vara hemma i Stockholm. Det beror nog lite på vilket humör jag är på när jag vaknar. Mina mediciner kan spöka lite när det är sånt här fint väder: jag blir helt enkelt manisk av det plötsliga ljuset och all värme. Det har gjort den här veckan lite utmattande och jag skulle nog egentligen må bra av att vila. Men nog om det, här är receptet på mina chokladbollar!

Recept: chokladbollar för vuxna

Du behöver:
  • 200 g mjölkfritt smör för veganska bollar (äter du mjölk går det bra med vanligt smör)
  • 2 dl strösocker
  • 6 dl havregryn
  • 2 tsk vaniljsocker
  • 4 msk kakaopulver
  • 2 msk kallt starkt kaffe
  • 2 msk riktigt god rom
  • 150 g mörk choklad
  • Kakaonibs
Gör så här:
  1. Mosa ihop alla ingredienser förutom chokladen och kakaonibsen.
  2. Forma till lagom stora bollar (jag gillar riktigt stora, M vill ha supersmå) och ställ dem i frysen så att de stelnar.
  3. Smält chokladen.
  4. Doppa chokladbollarna i den smälta chokladen med en hand och rulla sedan runt dem i kakaonibsen. Då blir de fina istället för alldeles chokladkladdiga.
  5. Låt chokladen stelna och njut!

Stockholmstips: lunch på Gretas @ Haymarket

Stockholmstips: lunch på Gretas @ Haymarket

Igår passade vi på att njuta av solen och sommarvärmen i Stockholm. Jag älskar att vi bor så centralt (och är väldigt tacksam över att vi har förmånen att kunna göra det) och är inne i stan på mindre än tio minuters promenad. Igår blev det en shoppingrunda på Boggi där M köpte lite nya byxor, slipsar och näsdukar. För er som gillar klassiskt herrmode är det en fantastisk butik och i en väldigt rimlig prisklass, lite lägre än exempel Filippa K. Men det var inte det jag skulle skriva om nu utan ett av mina favoritställen i Stockholm: Gretas på Haymarket. Det är en fantastisk restaurang med världens mysigaste uteservering. Det känns som en liten del av Paris mitt i Stockholm. Igår hade de en underbar vit sparris på menyn. Dessutom kör de breakfast all day, och vem vill inte äta french toast till lunch? De har dessutom ett supergott rosévin.

Mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig

Mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig

När man är på ett sånt här ställe (just den här bilden är från Four Seasons på Koh Samui, Thailand) så vill man kunna koppla av. Men i dagens samhäller med konstant uppkoppling är det inte helt lätt. Jag har ett par rutiner som hjälper mig att koppla bort när jag är ledig.

Jag älskar att jobba och har ett hektiskt yrkesliv med en krävande karriär. Som projektledare behöver jag nästan finnas tillgänglig dygnet runt när jag jobbar, och eftersom jag frilansar behöver jag sköta mitt egna företag också. För att kunna balansera det och hantera min bipolära sjukdom har jag tre rutiner för att koppla bort när jag är ledig. Det gör att jag är mindre stressad, får bättre återhämtning och klarar av att njuta av min ledighet istället för att bara fundera på jobb.

Mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig: Jag stänger av notifikationerna på jobbmailen

Förut var jag en sån person som kollade jobbmailen så fort jag tog upp telefonen. Det första jag gjorde när jag vaknade och det sista jag gjorde innan jag somnade. Det gjorde att jag alltid var tillgänglig och att jag alltid var först på bollen. Men det gjorde mig också väldigt stressad och jag hade svårt att koppla av. En av mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig är att jag stänger av notifikationerna på jobbmailen.

Eller för att vara helt ärlig – jag har dem aldrig igång utan har istället fasta tider när jag kollar mina mail. Det är tillräckligt ofta för att jag inte ska missa något men gör också att jag varken blir stressad av notifikationer som piper eller tappar fokus när jag är mitt upp i något. På fritiden gör det att jag inte ens tänker på min jobbmail – den får jag ju sköta på jobbet! Mina kollegor vet dessutom att de alltid kan smsa på mitt privata nummer om det är något akut och jag ser till att mina kunder också vet det under pågående projekt.

Lästips: så formulerar du mål som gör att du når dina drömmar.

Mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig: Jag sätter telefonen i stör-ej-läge

När jag är ledig vill jag kunna koppla av utan att bli störd av att telefonen ringer. På vardagarna har jag ett tidsinställt stör-ej-läge på telefonen som bara släpper igenom samtal från förvalda personer: familj, vänner och min chef. Chefen vet att hon bara ringer om det är något akut och de andra vill jag ju prata med när jag är ledig också! Om jag är ledig eller har semester så ser jag till att slå på stör-ej-läget, då får jag vara ifred då också.

Undantaget är om en person ringer två gånger under ett visst tidsintervall, mitt är inställt på fem minuter. Då släpper telefonen igenom samtalet så att jag inte missar något väldigt viktigt. För ni vet väl att det som ens föräldrar brukade säga när man ville rusa till en ringande telefon under middagen är sant? Om något är riktigt, riktigt viktigt så ringer personen en gång till.

Lästips: så skriver du en att-göra-lista som gör dig mer produktiv.

Mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig: Jag surfar på min privata dator

Det kan vara otroligt frestande att använda sin jobbdator hemma för privat surfande. Man tänker att man sparar pengar och att man har datorn hemma om man skulle behöva göra något viktigt. Jag är väldigt noga med att bara använda min privata dator för surfande när jag är ledig: då frestas jag inte att kolla mailen, uppdatera ett dokument eller göra något annat.

Oftast har jag inte ens med jobbdatorn hem. Det är möjligt tack vare att vi jobbar med en molnlösning för mail, kalendrar och fillagring. Jag kommer helt enkelt åt allt från min webbläsare oavsett vilken dator eller telefon jag gör det ifrån – så länge det finns internet. Då finns det ingen anledning för mig att ens ha med jobbdatorn hem, om det inte är så att jag vet att jag ska jobba hemifrån.

Har du några rutiner för att koppla bort när du är ledig?