Järnbrist och ny vecka

Järnbrist och ny vecka

Det var länge sen det kändes såhär tungt att gå upp en måndagsmorgon. Även fast det var långhelg och jag har haft fyra underbara dagar i solen så känner jag mig inte helt utvilad. Jag tror att det beror på järnbrist och hoppas att lite nya järntabletter kommer att hjälpa. Jag äter ju nästan helt plantbaserat och då är det extra viktigt att se över sitt järnintag. Normalt är jag duktig på det och tar tillskott varje dag men de tog slut i början av förra veckan och jag har glömt att köpa nya. Måste ta tag i det.

Annars så blir det en väldigt lugn vecka. På onsdag är det premiär för en stor produktion som jag har jobbat med länge och det är alltid nervöst. Och så måste jag ta tag med det där med träning, det blev inte ett enda pass förra veckan så jag måste skärpa mig… I helgen blir vi i alla fall kvar i Stockholm och ska iväg på lite saker. Ser väldigt mycket fram emot det!

DIY: Coffee scrub för ett riktigt glow

DIY: Coffee scrub för ett riktigt glow

Som ni säkert har förstått så är jag en riktig beautynörd som lägger ned mycket tid på min dagliga hudvårdsrutin. Jag älskar skönhetsprodukter i alla dess former och gillar att testa nya, och älskar mina favoriter som passar perfekt för min hy. Men så finns det vissa saker som tar emot att köpa, till exempel lipscrubs och bodyscrubs. Ofta för att köpta produkter innehåller mycket uttorkande alkohol, onödiga kemikalier, mikroplaster och konserveringsmedel. Så ibland experimenterar jag fram egna produkter. Som min DIY Coffee scrub som ger ett fantastiskt glow.

Idén kom till när jag läste recensioner på en produkt som jag glömt namnet på. Det var en facial scrub där de aktiva ingredienserna var kaffe och mandelolja, resten var utfyllnad (alkohol), konserveringsmedel och stabiliseringsmedel. Sånt som behövs om en produkt ska klara sig på butikshyllan i flera månader. Hursom, produkten fick underbara recensioner och alla sa att den gav mjuk, uppiggad hy med ett fantastisk glow. Många använde den dessutom innan sminkning för att få sminket att sitta bättre. Jag bestämde mig för att prova att göra en DIY Coffee scrub eftersom jag hade kaffebönor och mandelolja hemma. Och sen den dagen är jag helt såld!

Beautyfördelar med koffein

Min DIY Coffee scrub exfolierar varsamt och innehåller återfuktande mandelolja som ger ett underbart glow. Kaffet har flera beautyfördelar som jag älskar resultatet av:

  • Kaffe är antiinflamatoriskt och hjälper både mot acne och rodnad.
  • Kaffe är fullproppat med antioxidanter som skyddar huden mot fria radikaler i miljön och mot förtida åldrande.
  • Kaffe är en mild exfoliator som ökar blodcirkulationen, tar bort döda hudceller och stimulerar cellföryelsen.
  • Koffein och methylxantine i kaffet reducerar svullad i hyn.
  • Koffeinet ökar inte bara den generella blodcirkulationen i hyn utan även den i de allra minsta blodkärlen och hjälper till att ta bort mörka ringar under ögonen.

En DIY Coffee scrub för ansiktet kan helt enkelt göra underverk för hyn! Jag brukar använda den när jag känner mig grå och glåmig eller bara vill ha lite extra glow. Den är väldigt mild och ett tag använde jag den varje dag, och fick nästan lika bra resultat som med Dermalogicas daily microfoliant som är en av mina absoluta favoritprodukter. När det kommer blackheads och whiteheads, speciellt på näsvingarna och hakan, tycker jag nog till och med att min DIY Coffe scrub är bättre. Hemligeten ligger just i kombinationen av kaffe som exfolierar och stimulerar blodcirkulationen och mandeloljan som återfuktar och lugnar.

Recept: DIY Coffe scrub för ett riktigt glow

Men nog pratat om hur fantastisk skrubben är och vidare till receptet! Den är väldigt lätt att använda: smörj in på rengjord, lätt fuktig hud och skölj sen bort med ljummet vatten. För en extra boost kan du låta den sitta kvar som en ansiktsmask i 10-15 minuter.

Ingredienser: DIY Coffee scrub för ett riktigt glow
  • 6 msk nymalt kaffe
  • 3 msk mandelolja
Gör så här:
  • Blanda kaffet och mandeloljan.
  • Häll upp på en lufttät burk. Den håller 1-2 månader i rumstemperatur.

Så blir du mer framgångsrik genom att sikta på tillräckligt bra istället för perfekt

Så blir du mer framgångsrik genom att sikta på tillräckligt bra istället för perfekt

Vi har alla läst om, och säkert känt av, pressen att jobba stenhårt för att leverera perfekta resultat. Att det alltid går att göra allt lite snabbare, lite bättre och lite mer perfekt. Lagt in den där extra timmen på kvällen och kanske jobbat lite på helgen. Filat, förfinat och förargats över att aldrig få tillräckligt med uppskattning för allt extra jobb man lagt ned för att på något perfekt. Och känt hur den där berömda väggen kommer närmre och närmre.

Det moderna samhället är inte gjort för att vara perfekt

Utmattningssyndrom blir allt vanligare, särskilt hos unga kvinnor. Och det är inte konstigt när vi hela tiden jagar perfektion. Vi lär oss det från barnsben: det bästa är att få alla rätt – det perfekta resultatet – på proven i skolan och ju närmre vi kommer desto bättre är vi. Som vuxna jagar vi det perfekta resultatet på jobbet, det perfekta Instagramflödet, det perfekta förhållandet, den perfekta kroppen. Allt ska vara perfekt. Men det går inte.

En gång i tiden, när majoriteten av oss jobbade med att producera fysiska saker, var perfektion lättare att uppnå. Det fanns ett perfekt sätt att plöja en åker och ett perfekt sätt att utvinna metall. Men idag är det inte så. De flesta av oss jobbar med kunskapsarbete och det går alltid att göra ett bokslut snabbare, stanna kvar längre hos patienterna, skriva en bättre marknadsplan eller vara trevligare mot kunderna. Om perfekt är ribban går den aldrig att nå.

Lästips: så formulerar du mål som gör att du når dina drömmar.

Tillräckligt bra är just tillräckligt bra

Om man inte kan nå de perfekta resultaten för att det är omöjligt måste man istället hitta en annan ribba att försöka nå – eller hoppa en bit över. Om du vill bli framgångsrik gäller det att hitta ribban som är tillräckligt bra. Och att förstå att tillräckligt bra är just tillräckligt bra. Läs den meningen igen: tillräckligt bra är just precis tillräckligt bra. Det är inte perfekt, men det är tillräckligt bra för att leverera de resultaten som behövs.

Det finns alltså ingen mening med att bränna ut sig i jakten på perfekta resultat om man kan fokusera på att leverera tillräckligt bra. Alla är nöjda med resultatet, du mår bättre och har tid över till att göra mer och leverera mer. Good enough är en win-win-situation för alla.

Lästips: mina rutiner för att koppla bort när jag är ledig.

Identifiera förväntningarna och sikta på att överträffa dem

Men för att det ska gå att leverera tillräckligt bra, och inte sikta på perfekt för att säkra upp, måste man identifiera vad tillräckligt bra är. I min yrkesroll om projektledare handlar det om att förankraförväntningar med kunden: vad är det de vill ha ut av projektet och är det rimligt att få det med de resurser vi har att tillgå (tid och pengar). Samma tänk går att applicera i alla branscher: gå igenom förväntningarna med den du ska leverera resultatet till. Oavsett om det är en chef eller en kund.

När man har identifierat förväntningarna går det att sikta mot dem som de är eller för att vara ännu tydligare mot sig själv: skriva om förväntningarna till mål. Det går utmärkt att använda modellen som jag använder för att göra om mina drömmar till mål: den är egentligen gjord för målstyrning på jobbet. När du vet vad som är tillräckligt bra, det vill säga vilka förväntningarna och målen är, så kan du sikta på att överleverera och överträffa dem lite. Jag brukar visualisera att jag är en höjdhoppare: om jag vet att ribban ligger på 160 cm försöker jag hoppa 165 cm. Då vet jag att jag kommer över och har lite extra utrymme, som både gör att jag känner mig säker och imponerar på andra. Alla som ser det vet att jag kan hoppa lite, lite till och känner sig säkra på att jag kommer klara högre mål.

Lästips: så skriver du en att-göra-lista som gör dig mer produktiv.

När du visar att du levererar får du mer ansvar och klättrar högre

För det är just leveranssäkerhet som i slutändan kommer att göra dig framgångsrik. Genom att förankra förväntningar och kontinuerligt nå upp till, eller överträffa dem lite, visar du att du går att lita på. Och att du alltid levererar lite, lite extra. Men genom att lägga ribban och förväntningarna på ett realistiskt tillräckligt bra så gör du det utan att bränna ut dig och utan att det någonsin blir för stressigt och pressat att lyckas.

Du lägger alltså grunden både för att bli framgångsrik, stressfri och hälsosam och good enough är ditt mål.

Veganska tunnbrödsrullar med hummus och jordgubbar

Veganska tunnbrödsrullar med hummus och jordgubbar

Just nu har vi kylen full med picknickmat, bland annat de här veganska tunnbrödsrullarna med hummus och jordgubbar. Tanken var nämligen att vi skulle ha åkt ut i skärgården idag, men jag vaknade med feber så det fick bli picknick i soffan istället. Jag äter en i stort sätt plantbaserad kost för att det har positiva effekter på min bipolära sjukdom, speciellt för att det hjälper mig att hantera biverkningar av medicinerna. I början tyckte jag att det var både svårt och tråkigt men nu faller det sig helt naturligt att laga mat utan animalier. Och jag har upptäckt en helt ny värld av smaker! Vegansk mat har flera fördelar i minna ögon: det är gott, billigt, nyttigt och bra för miljön (om man äter i säsong och inte bara en massa importerad soja och avocado). Sen har jag fortfarande svårt att motstå en råbiff om vi äter ute, men det var länge sen vi lagade kött hemma. De är tunnbrödsrullarna är i alla fall så galet goda att till och med den mest inbitna köttis skulle gilla dem. Perfekt att ha med på picknick eller som buffémat på sommarfesten.

Recept: veganska tunnbrödsrullar med hummus och jordgubbar

Du behöver:
  • Två paket kikärtor
  • 1 solovitlök
  • 2 msk rapsolja
  • Salt
  • Peppar
  • Tunnbröd
  • Jordgubbar
  • Basilika
  • Hummus
Gör så här:
  1. Häll av spadet från kikärtorna och skölj dem rena med vatten. Låt rinna av.
  2. Mixa kikärtor, vitök och rapsolja till en slät hummus. Tillsätt vatten om du vill ha den lösare.
  3. Smaka av med salt och peppar.
  4. Bred ut hummusen på tunnbröden.
  5. Skiva jordgubbarna tunt.
  6. Lägg ut jordubbar ovanpå hummusen.
  7. Rulla ihop tunnbrödrullarna, dela på mitten och njut.

Vårt vardagsrum och renoveringsplaner

Vårt vardagsrum och renoveringsplaner

Om ett par veckor förvandlas hela vår lägenhet till ett enda stort renoveringskaos. Det ska göras något i varje rum och jag försöker få ihop all vår inspiration så att det blir en röd tråd i hela lägenheten. Den är trots allt ganska liten med sina 2,5 rum på 64 kvm och då vill man att det hänger ihop. Inspirationen till vardagsrummet kommer från de här underbara bilderna som är från en lägenhet i St Petersburg. Jag älskar väggfärgen, blandningen av modernt och klassiskt.

Bildkälla: https://www.behance.net/gallery/43886801/TOLKO-Luxurious-apartment-at-Krestovskiy-island

Vår lägenhet är byggd 1930 och stilmässigt är den precis emellan nationalromantik och nyklassicism, så vi har takrosetter, stuckatur i taket och stora fina fönster. Det gör att vi har ett helt magiskt ljus som vi vill bevara så mycket som möjligt av. Vi har också en helt underbar fiskbensparkett och ett stort valv som gör att det känns semiöppet mellan vardagsrummet och matsalen. Tanken är att bygga in vår bokhylla och måla både den och väggen i en grå färg som liknar den på inspirationsbilderna. Vilka färger vi provar just nu kan ni se över tv:n, glömde fota innan jag började provmåla! Vi kommer troligtvis platsbygga ett skrivbord som går ihop med bokhyllan i ett L längs ena väggen och måla det i samma färg. Det kommer också bli nya gardinskenor längs hela väggen med båda vita, skira gardiner och grå sammetsgardiner. Förhoppningsvis får vi bygglov för balkong och då kommer det bli pardörrar där fönstret är. Jag håller verkligen alla tummar och tår för att det ska bli så.

Jag skulle också vilja specialbygga en väldigt modern öppenspis med biogasbrännare och måla den ni i samma färg som väggen för att ha som tv-möbel. Men det får vi se om M går med på… Vi funderar också på att byta ut vardagsrummet mot en stor ottoman som på den här bilden (som jag inte hittar bildkällan på, den är hittat på Pinterest utan länk). Men det beslutet får vänta tills vi har gjort klart renoveringen (längtar verkligen!). Och först på priolistan står nog ändå en lampa att ha över matbordet…