Tre tips för att kunna fokusera på jobbet

Tre tips för att kunna fokusera på jobbet

Nu är arbetsveckan i full gång igen och för mig innebär det att jag är tillbaka på kontoret med vårt öppna kontorslandskap. Oavsett om man har ett eget rum eller sitter med andra kan det vara lite svårt att fokusera på jobbet ibland, eller, det tycker i alla fall jag. Det finns så mycket som distraherar, stör och lockar. Speciellt om man som jag har sociala medier som arbetsverktyg och spenderar en del av dagen på Facebook och Instagram. Det är så väldigt lätt att man fastnar i något och inte får lika mycket gjort som man skulle kunna. Så idag tänkte jag dela med mig av tre tips för att kunna fokusera på jobbet.

Lästips: så skriver du en att-göra-lista som gör dig med produktiv.

Tips för att kunna fokusera på jobbet 1: skaffa bra hörlurar

För något år sen köpte jag ett par helt fantastiska hörlurar med noice cancellingfunktion och helt plötsligt kan jag fokusera mycket bättre på jobbet! Mitt första tips för att kunna fokusera på jobbet är därför att skaffa ett par riktigt bra hörlurar. När jag har på mig dem och har slagit på funktionen med noice cancelling slipper jag störande ljud och kan vara helt inne i det jag gör. En annan fördel är att man bara blir störd av kollegor om det är viktigt, annars får man jobba ifred så länge man har hörlurar på sig.

Lästips: så formulerar du mål som gör att du når dina drömmar.

Tips för att kunna fokusera på jobbet 2: stäng av aviseringar på mailen

Mitt andra tips för att kunna fokusera på jobbet är att stänga av aviseringar på mailen. Något som direkt får mig ur fokus är om något hoppar upp på min skärm. Därför har jag stängt av notifieringar på min mail och har istället fasta tider när jag kollar mailen. Det gör att jag kan jobba fokuserat när jag behöver och samtidigt inte oroar mig för att missa mail – jag kollar ju mailen minst fyra gånger om dagen. Om jag väntar på ett extra viktigt mail slår jag på notifieringar under tiden jag väntar på mailet.

Lästips: fyra tips för effektiva möten.

Tips för att kunna fokusera på jobbet 3: time-blocka i kalendern

Mitt sista tips för att kunna fokusera på jobbet är att använda time blocking i kalendern. Det är helt enkelt att boka in möten eller tider när du gör en speciell uppgift, till exempel att svara på mail eller skriva en rapport. Genom att avsätta tid för att göra det så vet du att det är en prioritering och att det kommer bli gjort. Man kan också släppa det ur hjärnan och inte behöva tänka på det när man gör annat, vilket gör att man kan fokusera bättre på det man gör för tillfället. Ett annat plus är att man verkligen får tid att göra allt man ska – annars är det så otroligt lätt att bara bli uppbokad på möten hela tiden!

Har du några bra tips för att kunna fokusera på jobbet att dela med dig av?

Veckans planer v.5 2019

Veckans planer v.5 2019

Och så var det visst måndag och en ny vecka igen! Jag mår äntligen lite bättre och börjar känna mig piggare, vilket var en himla tur eftersom vi har behövt fixa massor inför fotograferingen av lägenheten. Det är alltid litenervöst att ha en stylist hemma som ska säga vad som behöver ändras, men det gick bra. Hon ville mest lägga till småsaker som vi redan tänkt ordna men inte tagit tag i. Den här veckan blir en hektisk jobbvecka för min del, men det ska nog gå bra. Särskilt om jag får fortsätta bli piggare.

Måndag: jobb och läkarbesök.

Tisdag: håller piggheten i sig ska jag unna mig en spakväll på Sturebadet.

Onsdag: massa blodprover ska tas på morgonen, sen full fart med jobb. OCh ännu fler läkarbesök på eftermiddagen.

Torsdag: jobb och fotorafering av lägenheten.

Fredag: jobb på dagen och sen middag med sambons familj på kvällen.

Helg: kanske kolla på lite möbler till nya huset, annars bara återhämtning.

Vad ska du göra i veckan?

DIY: kallvispat body butter med lugnande lavendel

DIY: kallvispat body butter med lugnande lavendel

Nu börjar både jag och min hud bli riktigt trött på vintern. Det är kallt ute och hela min kropp är torr, röd, irriterad och kliande. Så i fredags slängde jag ihop en riktig fuktbomb med sheasmör, mandelolka och lugnande lavendelolja. Som ni vet är jag en hudvårdsnörd och älskar att göra egna produkter när det går och de blir bättre än de man köper. Just body butter är en typsik sån, min favorit innan jag började göra egen var från body shop – men de innehåller massor med vatten, alkohol och andra ämnen som inte är helt toppen för huden.

När jag gör min egen är det istället 100% verksamma ingredienser och jag har aldrig problem med min hy när jag använder dem. Den här vintern har jag slarvat och kört på butiksköpta, och nu kliar hela min kropp av torrhet. Tur att det är så busenkelt att göra egen!

Recept: kallvispat body butter med lugnande lavendel

Ingredienser:

  • 100 g sheasmör
  • 25 g mandelolja
  • 10 droppar lavendelolka

Gör så här:

  1. Lägg alla ingredienser i en vispskål.
  2. Vispa tills allt är vitt och fluffigt.
  3. Häll upp i en lufttät burk.
  4. Smörj in kroppen och njut av att vara helt återfuktad!

En väldigt lugn helg

En väldigt lugn helg

Hej på er! Ville bara kika in och säga att jag hoppas att ni får en fin helg! Våra planer är väldigt lugna och gårdagen spenderades i soffan med urgoda macarons som en kollega köpt med från Paris. Idag ska vi iväg och äta lunch med min sambos syster, sen blir det bara fix hela helgen. Katterna ska åka iväg på kollo hos min lillebror och vi ska fixa inför fotografering och visning. Det känns helt galet att vi faktiskt ska flytta! Jag kommer sakna läget mitt i stan och vårt fina kök, men det ska bli så skönt med lite större yta, fler rum och en trädgård att fixa i.

Vad ska du göra i helgen?

KAMPEN MOT OFRIVILLIG BARNLÖSHET DEL 5: behandling med GONAL-F

KAMPEN MOT OFRIVILLIG BARNLÖSHET DEL 5: behandling med GONAL-F

Det har gått ett bra tag sen jag skrev om vår kamp mot ofrivillig barnlöshet, så nu tänkte jag att det var dags igen. Som jag berättade sist så har jag väldigt sällan egen ägglossning och därför gjorde vi flera försök att ägglossningsstimulera med Letrozol, men det fungerade inte. Istället rekommenderade läkarna att vi skulle börja en behandling med Gonal-F. Inte det roligaste att höra för någon som är spruträdd, eftersom behandlingen innebär att man måste ta en spruta varje dag.

Ägglossningsstimulering med Gonal-F

Behandling med Gonal-F för ägglossningsstimulering är egentligen samma sak som behandlingen med Letrozol, man stimulerar äggtillväxten med läkemedel och hoppas på att kunna få till en ägglossning. Den stora skillnaden är att Gonal-F är sprutor som ska ges varje dag medan Letrozol är tabletter som man sväljer. Behandlingen börjar ett par dagar in på mensen och håller på tills man får en tillräckligt stor äggblåsa som antingen lossnar av sig själv eller med en annan spruta. Jag har aldrig längtat så mycket efter att få mens som när vi skulle börja med Gonal-F. Eftersom det är samma medicin som används när man gör IVF kändes det som att vi skulle lyckas. Men mensen kom aldrig när det skulle och vi fick börja behandlingen med en medicinframkallad mens. Veckorna med primolut nor och väntan på mensen kändes som en evighet, och när den väl kom var det dags för nästa helvete.

Sprutor i en evighet

Jag är nämligen livrädd för sprutor och behandling med Gonal-F innebär att man måste ta en spruta i magen varje dag. Har man tur räcker det med en vecka, har man otur får man hålla på i upp till 28 dagar innan äggblåsan har växt tillräckligt mycket. För mig var varje kväll ett rent helvete. Jag låg i soffan, grät, kollade bort och försökte att andas medan M fick sticka nålar i magen på mig samtidigt som jag hade panik. De flesta klarar av att ta sina sprutor själva men för mig hade det aldrig gått. Jag försökte titta en gång men höll på att svimma av att se nålen. Jag är så tacksam över att M inte är nålrädd och att han klarade av det. Det kan inte vara världens lättaste sak att sticka en nål i en panikslagen sambo. Kväll efter kväll efter kväll.

Inga ägg i sikte

För det blev nämligen kväll efter kväll efter kväll efter oss. Jag tog spruta efter spruta, sprang på ultraljud oftare än jag orkar komma ihåg och höjde dos efter dos efter dos. Men ingenting hände. Jag hade massor av små äggblåsor på mina äggstockar, vilket är typiskt för PCOS, men ingen ville växa trots behandlingen med Gonal-F. Vid varje läkarbesök konstaterade vi att äsch, vi försöker några dagar till, det kanske händer något till nästa gång. Men inget ville hända och till slut fick vi avbryta behandlingen. Jag hade kommit upp i maxantalet dagar och var redan uppe i IVF-doser av Gonal-F.

Att gå sönder och bli alldeles lugn på en och samma gång

Där och då kändes det som att jag gick i tusen bitar och blev alldeles lugn och harmonisk på en och samma gång. Det var väldigt uppenbart att vi inte skulle kunna bli gravida på en egen ägglossning eftersom alla behandlingsförsök med ägglossningsstimulering misslyckades. Mina äggstockar är svårstimulerade och ville inte ge med sig. Det kändes, och känns fortfarande ibland, som att jag är ett totalt misslyckande som kvinna som inte kan bli gravid på egen hand. Samtidigt kände jag mig väldigt lugn eftersom jag visste att vi hade en möjlighet kvar, och hur läskigt IVF än är så tar behandlingen hand om så mycket åt en. Vi skulle ”bara” behöva ta sprutor så skulle de ordna resten: plocka ut äggen, fixa befruktningen, se till att välja det bästa embryot och sätta in det igen.

Nu är det inte riktigt så enkelt med IVF, men mer om det i nästa inlägg om vår kamp mot ofrivillig barnlöshet.

INLÄGG OM KAMPEN MOT OFRIVILLIG BARNLÖSHET

Kampen mot ofrivillig barnlöshet del 1: Min högsta dröm är att få bli mamma

Kampen mot ofrivillig barnlöshet del 2: PCOS-diagnos

Kampen mot ofrivillig barnlöshet del  3: viktnedgång, metformin och Donaferty

Kampen mot ofrivillig barnlöshet del 4: Letrozol

Kampen mot ofrivillig barnlöshet del 5: Behandling med Gonal-f